O uso da Bimby tem se tornado cada vez mais popular, graças à sua versatilidade e praticidade no preparo de diversos pratos deliciosos e saudáveis. Neste artigo, apresentamos algumas das melhores receitas saudáveis com Bimby que você pode experimentar em casa para desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas.
Contents
Receitas saudáveis com legumes e vegetais
Os legumes e vegetais são fundamentais para uma alimentação equilibrada, pois fornecem vitaminas, minerais e fibras essenciais para o bom funcionamento do organismo. A Bimby permite cozinhar estes alimentos de maneira rápida e eficiente, preservando ao máximo seus nutrientes e sabor.
Creme de abóbora e cenoura
Esta receita é ideal para os dias frios e pode ser facilmente adaptada para incluir outros ingredientes, como alho-poró ou batata-doce. Para prepará-la, basta:
- Cozer 500g de abóbora e 500g de cenoura no cesto da Bimby;
- Triturar os legumes cozidos até obter um puré homogêneo e cremoso;
- Adicionar água ou caldo de legumes conforme a consistência desejada;
- Temperar com sal, pimenta e noz-moscada a gosto.
Este creme pode ser servido quente ou frio e é uma ótima opção para acompanhar torradas integrais ou pão de mistura.
Arroz integral com legumes
Uma opção saudável e saborosa para substituir o arroz branco, este prato é fácil de preparar na Bimby e permite a inclusão de diversos vegetais. Para fazê-lo:
- Refogar cebola e alho no azeite;
- Adicionar cenoura, pimentão, ervilhas e outros legumes a gosto;
- Juntar 250g de arroz integral e cerca de 500ml de água ou caldo de legumes;
- Cozinhar por aproximadamente 40 minutos em temperatura média;
- Temperar com sal e pimenta a gosto antes de servir.
O resultado é um prato nutritivo e colorido que combina bem com peixes grelhados ou assados.
Receitas saudáveis com frutas
As frutas são excelentes fontes de vitaminas e minerais, além de possuírem fibras que auxiliam na digestão e saciedade. A Bimby facilita a incorporação destes alimentos em diversas receitas, como mousses, bolos e smoothies.
Mousse de morango light
Esta sobremesa é leve, deliciosa e rica em vitamina C. Para prepará-la na Bimby, siga os seguintes passos:
- Triturar 500g de morangos frescos juntamente com o suco de um limão;
- Adicionar 200g de iogurte natural desnatado e adoçante a gosto;
- Bater tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa;
- Levar à geladeira por algumas horas antes de servir.
A mousse pode ser decorada com morangos inteiros ou fatias finas, proporcionando uma apresentação elegante e apetitosa para esta sobremesa saudável.
Bolo integral de maçã e canela
Uma opção deliciosa e nutritiva para o lanche da tarde, este bolo é preparado com ingredientes integrais e naturais. Para fazê-lo na Bimby:
- Triturar duas maçãs descascadas e sem sementes;
- Adicionar 250g de farinha integral, 100g de açúcar mascavo, 50g de óleo vegetal, dois ovos e uma colher (chá) de fermento em pó;
- Bater até obter uma massa homogênea;
- Incorporar uma colher (chá) de canela em pó;
- Despejar a massa em uma forma untada e levar ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.
O resultado é um bolo aromático e saboroso que pode ser servido acompanhado de chá ou café.
Receitas saudáveis com aveia
A aveia é um cereal altamente nutritivo e versátil, que pode ser usado na preparação de diversas receitas saudáveis, como panquecas e bolachas. A Bimby facilita a integração deste ingrediente em diferentes pratos.
Panquecas de aveia e banana
Ideal para um café da manhã nutritivo e energético, estas panquecas são muito simples de fazer na Bimby:
- Triturar uma banana madura;
- Adicionar 100g de aveia em flocos, dois ovos e uma colher (chá) de fermento em pó;
- Bater até obter uma massa cremosa;
- Fritar pequenas porções da massa em uma frigideira antiaderente;
- Servir quente com mel, frutas frescas ou iogurte natural.
As panquecas ficam macias e deliciosas, proporcionando um ótimo começo de dia.
Bolachas de aveia e coco
Perfeitas para acompanhar o lanche da tarde, estas bolachas são crocantes e saborosas. Para prepará-las na Bimby:
- Misturar 200g de aveia em flocos, 50g de coco ralado, 100g de açúcar mascavo e 100g de manteiga derretida;
- Acrescentar um ovo e uma colher (chá) de fermento em pó, misturando bem;
- Moldar pequenas porções de massa em formato de bolachas;
- Levar ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.
As bolachas podem ser armazenadas em um recipiente hermético por vários dias, mantendo sua crocância e sabor.
Experimente estas receitas saudáveis com Bimby e desfrute de refeições deliciosas e equilibradas no seu dia a dia. Aproveite também para explorar outras opções e adaptações, utilizando sempre ingredientes frescos e naturais!
